Eğimli mekikler yapmak, çekirdek kuvveti oluşturmanın ve esnekliğinizi arttırmanın harika bir yoludur. Eğimli mekik çekmek için, ekstra bir zorluk istiyorsanız eğimli bir benche ve biraz ağırlığa ihtiyacınız olacak. Yeni başlıyorsanız bench'inizi 30-45 derecelik bir açıya ayarlayın. Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız ayak desteğinin altına sıkıştırılmış halde bankta oturun. Uzanın, ardından karın kaslarınızı esnetirken ve sırtınızı dik tutarak kendinizi oturma pozisyonuna kaldırın. Her biri 10 tekrardan oluşan 3 set yapmaya çalışın. Güçlendiğinizde bench’inizin açısını 5-10 derece artırabilirsiniz. Ekstra bir egzersiz için göğsünüze ağırlık da tutabilirsiniz. Eğim bankınızı nasıl ayarlayacağınızı öğrenmek için Eğitim ortak yazarımızdan daha fazlasını okuyun!